przetrenowany biceps

[...] i machnąć każdą partię dwa razy. Jeśli masz stażu rok to nie trzeba Ci jakichś wymyślnych treningów na biceps bo nie są Ci takie potrzebne można dobrać tak trening żeby był przetrenowany ramienny, biceps z podziałem na głowę długą i krótką i jeszcze do tego ramienno promieniowy. Natomiast nie wiem czy jest potrzeba kombinować jak wystarczą dwa, [...]

[...] po zastanowieniu robię cztery dni w tygodniu Nie myślałem wcześniej o tym ,twierdząc że trzy razy w tygodniu to i tak dużo Teraz jest o wiele lepiej wcześniej często byłem przetrenowany a to nie wpływa na rozwój masy ale cóż dopiero poznaję sam siebie .Rok mija myślę że nie poszło tak źle i mam nadzieję że za następne 12 miesięcy będzie się [...]

Wczoraj biceps z tricepsem przetrenowany w 5 super seriach oraz 5 seriach biceps nachwytem. Dzisiaj nie mam zbytniej ochoty na trening. Mam robić nielubiane przysiady - a uda są obolałe po poprzednim treningu :-( Wpadł mi zaproponowany przez YT filmik https://youtu.be/TygNJ2HHwzU

[...] na to jak się czuję, minimum niedziela dzień off a jeżeli potrzeba to w tygodni też jeden dzień środa/czwartek. A prawda taka że na redu obciążenia spada, cun nie jest przetrenowany bo nie ma go jak przetrenować jak leci z obciążenia, a mięsień się wyregeneruje na luzie przy suplementacji. Babs Coś z tym LC jest ale już nie mam takiego [...]

[...] do treningu a bardziej do każdej serii z osobna. Niz to czy to jest ppl czy split. Ppl wydaje mi sie ze ja zawsze przeladowalem objetoscia. Bo nie umiem wyjść taki na wpol przetrenowany a na ppl tak jest jak dasz 3cw na klatke 2 na barki 2na trica po 3s robocze. Ale co bym chcial zrobic na kolejnej masie? Na bank na nogi dać malutką objętość, [...]

[...] )? Czy moze wogóle nie robić? Proszę o jak to możliwe szybką odpowiedź to jutro pujde sprawdzać maxy na 15 powt. Pytania: -Jeśli miałem 10 dni przerwy (bo się czułem lekko przetrenowany a potem przez szkółke nie chodziłem dłużej) to normalnie moge robić te maxy? -Dieta 6g WW na kg 2.5g B na kg i 1.5g T na kg dla ektomorfika będzie okej do tego [...]

[...] ściąganie drążka (podciąganie nachwytem przy mikrocyklu 5) wiosłowanie wyciskanie na barki/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia biceps triceps Co do treningu nie czułem się przetrenowany. Dieta mniej więcej coś takiego: 337 Tuńczyk w wodzie 130 1 558 Chleb Graham 100 742 Rodzynki suszone 80 772 Słonecznik, nasiona 25 521 Ryż brązowy 100 [...]

[...] A ja sie tak zapytam probowales kiedys cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu ? robi taki typowy trening siłowy? czy zawsze taki trening jak rozpisales. Ja osobiscie to jestem przetrenowany po takim treningu jak ty napisales. ale to penwie powód malej ilosci snu. A jakim ciezarem cwiczysz na klatke? Pozdrawiam i dodam ze ja zrobilem kaloryfer na [...]

[...] (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do normalnych wymiarów a tu przez miesiąc treningów bicho nie ruszyło się nawet o mm. Raczej nie jestem przetrenowany, bo przed treningiem wstępnym miałem 2-3 tyg przerwy w treningach. Ja zawsze dobrze reagowałem na typowa masółwkę (powt. ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę ze [...]

[...] (np. biceps 3 cm). Miałem nadzieje że wymiary dość szybko wrócą do normalnych wymiarów a tu przez miesiąc treningów bicho nie ruszyło się nawet o mm. Raczej nie jestem przetrenowany, bo przed treningiem wstępnym miałem 2-3 tyg przerwy w treningach. Ja zawsze dobrze reagowałem na typowa masółwkę (powt. ok. 8-10 przerwy 2,5-3 min), a widzę [...]

[...] przyzwoitym poziomie możemy się pokusić o cykl kształtujący siłę mięśniową na niższych zakresach powtórzeń. Przy czym trzeba zaznaczyć, że trzeba mieć jakiś okres sensownie przetrenowany i wyniki siłowe na dobrym poziomie. Jeśli ktoś przysiada 50kg to nie potrzebuje mikrocykli na poprawę siły mięśniowej bo podstawy leżą. Siłę kształtujemy na [...]

Witaj! Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale. szkoda ze od poczatku nie trzymales sie jakis norm dietetycznych, to na pewno by bylo latwiej z budowaniem sily, jak i transformacja [...]

[...] mięśnie największe, więc żeby taka mała partia mięśniowa jak biceps urosła wyraźnie to te przyrosty masy mięśniowej muszą być większe. Po drugie trzeba się przyjrzeć naszemu treningowi, czy nasz biceps nie jest przetrenowany lub czy nie ma za małej stymulacji treningowej ponieważ błędy treningowe również mogą się przełożyć na brak przyrostów.

[...] początkowo to wielka klapa, dlatego że straciłem mięśnie a nie tłuszcz. Ograniczyłem drastycznie kalorie, biegałem prawie codziennie. Byłem do tego stopnia przegłodzony i przetrenowany, że bardzo źle wspominam ten etap życia. Stopniowo jednak zacząłem czytać, wszystko co wpadło pod rękę, wyciągając wnioski. Teraz, jeśli mógłbym cofnąć czas to [...]

[...] ćwiczenia są różnorodne i dobrze dobrane, ale tą maszynę na nogi można by było odpuścić. Po pierwszych 3 ćwiczeniach w czwórkach już powinien być ogień. Tył uda też dobrze przetrenowany, a na łydki możesz robić raz ćwiczenia siedząc, a raz stojąc. W barkach dublujesz ćwiczenia jak już masz wyciskanie sztangi nad głowę to hantle już zbędne. Z [...]

[...] jest kaptur. Z dwojga złego polecałbym wznosy ciężarków bokiem. Tyle że starając się dać łokcie mocno do tyłu (ściągnąć łopatki) i trzymać ugięte łokcie. To wynalazek, ale przetrenowany przez kilka osób. Jest bezpieczniejszy na bary dzięki temu dziwnemu wygięciu, można wziąć też większy ciężar i trochę działa też na tył (minimalnie szyja nawet, [...]

Witam. Robię treningi codziennie oprócz niedzieli, a wygląda to tak: Pon - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch Wt - Nogi śr - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch czw - Nogi Pt - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch sob - Nogi ogolnie podzial taki moze byc, choc wszystko bedzie zalezalo od objetosci [...]

[...] widac daje mozliwosc trenowania partii 1x w tygodniu ale jest bardzo objetosciowy, zajmuje okolo 1,5h oprocz nóg.Ale mimo wszytko na silowni spedzam okolo 5h w tygodniu przez te 4 treningi. Nie czuje sie przetrenowany dobrze sie wysypiam chodze na trening pelen energii tylko ze 0 progresu.. Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-02-25 11:42:07

poprostu jest jakby bezsilny , ale bólu ani mrówienia nie czuje , tak jak przetrenowany biceps np ze nic sie nie da podniesc :)

[...] dni treningu silowego, jest to misien jak kazdyonny ktory trzeba trenowac 3. I co ile zalecacie robić przerwy 7-10 dni od ćwiczeń dotychczas robiłem co 3 miesiące ale przez przetrenowany biceps wyszło co 2 miesiące. co do przerw mozesz wykonac co jakis czas deoad, czyli zejscie z ciezarami i wykonanie lajtowego treningu, osobicie rzadko robie [...]